Co wpływa na jakość snu?

Od jakości snu zależy wiele. To właśnie ten czynnik wpływa na to, czy budzimy się wypoczęci nad ranem. Jakość snu zależy od wielu czynników. Jednym z nich jest czas spania.

Każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie na sen. Przyjmuje się, że w przypadku dorosłych wynosi ono ok. 8 godzin dziennie. Krótsza ilość snu może skutkować nadmierną sennością podczas dnia.

Jakość snu z pewnością zależy również od wygody. Zadbajmy zatem o zakup komfortowego materaca, który będzie dostosowywał się kształtem do naszego ciała. W ten sposób zadbamy jednocześnie o zdrowie kręgosłupa. Równie istotna jest temperatura pomieszczenia, w którym zasypiamy.

Wielu specjalistów jest zdania, że powinna ona wynosić 16 – 18 stopni Celsjusza. Zaobserwowano, że jeśli w sypialni jest wyższa temperatura, rano możemy obudzić się zmęczeni i niewypoczęci. Przed snem nie powinniśmy wykonywać aktywności fizycznej o wysokiej intensywności. Wówczas trudniej będzie nam zasnąć.

Podobne zalecenia dotyczą aktywności umysłowej.