Trening Jacobsona

Osiągając pewną dojrzałość i odpowiedzialność, dochodzimy do wniosku, ze zdrowie jest najcenniejszą wartością, jaką mamy.

Dlatego też z wiekiem szukamy coraz większej ilości sposobów, które pomogą nam o nie zadbać i zapobiec zapadnięciu na poważne schorzenia.

Bez wątpienia do nich należy relaksacja, która może być bardzo efektywna.

Trening Jacobsona to popularna technika relaksacyjna, która polega na napinaniu mięśni aż do automatyzacji.

Model relaksacji Jacobsona został opracowany na podstawie założenia, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu.

Ten rodzaj treningu relaksacyjnego obejmuje dwa etapy- relaksację stopniową, która obejmuję naukę napinania poszczególnych grup mięśni oraz relaksację zróżnicowaną, podczas której napina się pojedynczą grupę mięśni, inne pozostawiając rozluźnione.

Naukowcy twierdzą, że relaksacja jest świetnym sposobem na zadbanie o własne zdrowie.

Z treningu Jacobsona płynie bowiem wiele korzyści.

Przede wszystkim pozwala on przeciwdziałać stanom lękowym, poprawiać jakoś snu, a także usprawniać funkcjonowanie pracy narządów wewnętrznych.

www.kongres-samorzadowy.pl