Co wpływa na jakość snu?
Od jakości snu zależy wiele. To właśnie ten czynnik wpływa na to, czy budzimy się wypoczęci nad ranem. Jakość snu zależy od wielu czynników. Jednym z nich jest czas spania.
Każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie na sen. Przyjmuje się, że w przypadku dorosłych wynosi ono ok. 8 godzin dziennie. Krótsza ilość snu może skutkować nadmierną sennością podczas dnia.
Jakość snu z pewnością zależy również od wygody. Zadbajmy zatem o zakup komfortowego materaca, który będzie dostosowywał się kształtem do naszego ciała. W ten sposób zadbamy jednocześnie o zdrowie kręgosłupa. Równie istotna jest temperatura pomieszczenia, w którym zasypiamy.
Wielu specjalistów jest zdania, że powinna ona wynosić 16 – 18 stopni Celsjusza. Zaobserwowano, że jeśli w sypialni jest wyższa temperatura, rano możemy obudzić się zmęczeni i niewypoczęci. Przed snem nie powinniśmy wykonywać aktywności fizycznej o wysokiej intensywności. Wówczas trudniej będzie nam zasnąć.
Podobne zalecenia dotyczą aktywności umysłowej.
Przeczytaj również: Czy stolarka aluminiowa może być stosowana w konstrukcjach pasywnych i energooszczędnych?
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Skoki
Skok w dal, skok wzwyż czy też skok o tyczce to dyscypliny lekkoatletyczne, dyscypliny, w których także polscy zawodnicy odnoszą sukcesy. Może nie zawsze są one bardzo spektakularne, jak w przypadku skoków w dal, jednakże pozwalające na zaliczanie się do pierwszej dziesiątki najlepszych zawodników ś
Implanty zębowe w klinice stomatologicznej – jakie mają zastosowanie i zalety?
Implanty zębowe to nowoczesne rozwiązanie w stomatologii, które umożliwia odbudowę brakujących zębów. Wprowadzenie ich poprawia estetykę uśmiechu oraz funkcjonalność całego układu stomatognatycznego. Działają jak naturalne zęby, wspierając żucie i mowę. Główne zalety obejmują trwałość, biokompatybil