Trening Jacobsona
Osiągając pewną dojrzałość i odpowiedzialność, dochodzimy do wniosku, ze zdrowie jest najcenniejszą wartością, jaką mamy.
Dlatego też z wiekiem szukamy coraz większej ilości sposobów, które pomogą nam o nie zadbać i zapobiec zapadnięciu na poważne schorzenia.
Bez wątpienia do nich należy relaksacja, która może być bardzo efektywna.
Trening Jacobsona to popularna technika relaksacyjna, która polega na napinaniu mięśni aż do automatyzacji.
Model relaksacji Jacobsona został opracowany na podstawie założenia, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu.
Ten rodzaj treningu relaksacyjnego obejmuje dwa etapy- relaksację stopniową, która obejmuję naukę napinania poszczególnych grup mięśni oraz relaksację zróżnicowaną, podczas której napina się pojedynczą grupę mięśni, inne pozostawiając rozluźnione.
Naukowcy twierdzą, że relaksacja jest świetnym sposobem na zadbanie o własne zdrowie.
Z treningu Jacobsona płynie bowiem wiele korzyści.
Przede wszystkim pozwala on przeciwdziałać stanom lękowym, poprawiać jakoś snu, a także usprawniać funkcjonowanie pracy narządów wewnętrznych.
Przeczytaj również: Czym jest metoda All on 6 i jakie są jej zalety?
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Przeczytaj również: Czy wynajem busa jest opłacalny dla małych grup?
Polecane artykuły
Jak Internet zastąpił książkę telefoniczną?
Internet to nie tylko strony z bieżącymi informacjami, ale także internetowe informatory dotyczące wszystkich branż i dziedzin życia. Kiedyś musieliśmy zadbać, aby mieć w domu każdy niezbędny informator – książki telefoniczne z numerami do lekarzy, hydraulików i innych fachowców, program telewizyj
Skoki
Skok w dal, skok wzwyż czy też skok o tyczce to dyscypliny lekkoatletyczne, dyscypliny, w których także polscy zawodnicy odnoszą sukcesy. Może nie zawsze są one bardzo spektakularne, jak w przypadku skoków w dal, jednakże pozwalające na zaliczanie się do pierwszej dziesiątki najlepszych zawodników ś